Le rôle de la concentration et de l’état de sprit dans le surf
En 2025, la santé mentale n’est plus un sujet secondaire. Elle est au cœur de tout ce que nous faisons. Ces dernières années, de nombreux athlètes de haut niveau ont décidé de faire une pause — non pas à cause d’une blessure ou d’une baisse de forme — mais pour prendre soin de leur esprit.
Mais cette discussion dépasse largement le cadre de la WSL ou des compétitions. Que vous surfiez pour monter sur un podium ou simplement pour le plaisir de glisser, votre esprit vous accompagne toujours dans la vague.
Le surf n’est pas un sport comme les autres. Il s’agit de danser avec une force de la nature imprévisible, où vous n’êtes que rarement en contrôle. C’est là que l’état d’esprit entre en jeu. Bien plus que le physique ou l’équipement, c’est la concentration mentale qui vous maintient à flot quand l’océan essaie de vous submerger.
SANTÉ MENTALE : UNE VAGUE QUI MONTE DANS LA CULTURE SURF
Pendant des décennies, le surf a véhiculé une image de liberté, de “laisser-aller”. Mais derrière cette attitude détendue, nombreux sont les surfeurs — pros ou amateurs — qui ont lutté en silence avec la pression, le burn-out, la peur ou la frustration.
Aujourd’hui, les choses évoluent. Le sport se structure, devient plus compétitif, et surtout, plus transparent sur ce qu’il faut vraiment pour durer.
L’ancien surfeur du Championship Tour, Tiago Pires, le sait mieux que quiconque. Après plus de dix ans sur le circuit mondial, il a vu le surf évoluer, et avec lui, l’importance de l’aspect mental.
« Le surf devient bien plus compétitif, notamment avec les Jeux Olympiques. Des athlètes issus d’autres sports arrivent avec leur expérience. C’est pour ça que l’aspect mental prend autant d’importance. Les grands résultats viennent souvent de la résilience mentale, de la stratégie, et de la capacité à gérer la pression. »
Mais il ne s’agit pas uniquement de victoires. Pour Tiago, la santé mentale est aussi une question de longévité.
« On ne reste pas plus de dix ans au plus haut niveau sans prendre soin de sa tête. Il faut de l’équilibre pour encaisser la pression d’une saison complète et plus encore. »
L’ÉTAT D’ESPRIT EN COMPÉTITION : TIAGO PIRES ET LA FORCE MENTALE
Sur l’aspect mental du surf, Tiago est clair :
« Le surf, c’est 70 % mental, 30 % technique. »
Il admet que, plus jeune, il se concentrait surtout sur la performance technique. Mais il sentait qu’il manquait quelque chose.
« Jusqu’à mes 25 ans, je progressais beaucoup techniquement. J’ai eu de bons résultats. Mais je n’atteignais pas le niveau auquel je voulais être. Ça n’est venu qu’après un vrai travail mental. »
Ce qui a tout changé ? La préparation mentale. La clarté. La capacité à rester calme quand tout autour devient chaotique.
« La période avant une compétition est essentielle. Il faut y entrer positivement, avec confiance, prêt à faire face. Parce qu’il y aura des surprises : conditions compliquées, décisions injustes… Ceux qui restent calmes sous pression, ce sont ceux-là qui gagnent. »
Le talent vous met peut-être dans le maillot. Mais c’est votre mental qui vous amène jusqu’à la dernière vague.
SURFER POUR LE PLAISIR : LE COMBAT INTÉRIEUR DU QUOTIDIEN
Pas besoin de viser les médailles pour ressentir le défi mental du surf. Chaque session vous teste : vagues désordonnées, fatigue physique, doutes persistants… Même à Alaïa Bay, où les vagues sont prévisibles, l’état d’esprit, lui, ne l’est pas toujours.
Tiago insiste : ce travail mental n’est pas réservé aux pros.
« Le temps passé dans l’eau est le meilleur professeur. Plus on passe d’heures là, plus on apprend à gérer ses peurs et à gagner en confiance. »
Mais il encourage aussi les surfeurs intermédiaires à aller plus loin.
« L’apnée, le travail respiratoire, ça renforce la confiance. Le yoga et la méditation, ça aide à ralentir quand la panique veut prendre le dessus. »
Il explique que dans les situations de stress, c’est l’esprit calme qui permet de garder son souffle et ses réflexes.
« Quand tu stresses, ta respiration devient courte. Tu perds le contrôle. Mais si tu as appris à rester calme, tu tiens plus longtemps sous l’eau. Tu traverses mieux les situations difficiles. »
LE SURF ENSEIGNE LE LÂCHER-PRISE
Le surf est une leçon d’humilité. Il vous montre vos limites — puis les repousse, doucement ou brutalement.
On ne peut pas forcer l’océan. On ne peut pas prévoir chaque série. Mais on peut arriver dans l’eau avec de la concentration, de la flexibilité, et la capacité à recommencer, encore et encore.
Là-bas, vous n’avez pas le contrôle. Mais votre souffle, oui. Votre attention, oui.
C’est ce qui rend le surf si différent d’un entraînement en salle ou d’un sport collectif. Ce n’est pas juste physique, c’est intime. Et c’est pour ça que l’état d’esprit est essentiel, que vous soyez dans une wavepool ou sur un reef à l’autre bout du monde.
OUTILS MENTAUX POUR SURFEURS : CONSTRUIRE UN ESPRIT PLUS FORT
Tiago nous partage quelques conseils concrets, des outils que tout surfeur peut intégrer :
•Visualisation avant session ou compétition : Anticiper les imprévus, penser aux solutions, arriver avec un plan.
•Travail respiratoire : Apnée, exercices de respiration spécifiques au surf, pour rester calme lors des wipeouts.
•Pratiques de pleine conscience : Méditation, yoga, journaling, ou simplement un moment de calme après la session.
•Coaching mental : Travailler avec des coachs ou des psychologues du sport devient de plus en plus courant, même hors circuit pro.
•Et surtout : la régularité. La santé mentale se travaille comme la condition physique. Plus on pratique, plus ça devient naturel.
SURFER LES HAUTS, ACCEPTER LES BAS
Le surf vous mettra à l’épreuve. Pas seulement votre technique, mais aussi votre capacité à garder le cap quand la marée change — mentalement et émotionnellement.
Que vous partiez sur votre première vague ou que vous luttiez dans un heat, c’est le mental qui fera la différence. C’est lui qui vous pousse à ramer alors que vos bras n’en peuvent plus. Qui vous aide à digérer une mauvaise vague. Qui vous dit que c’est ok de recommencer.
Alors, la prochaine fois que vous waxez votre planche, prenez une minute pour faire un check mental aussi.
BESOIN DE VOUS RECONNECTER ? VENEZ À ALAÏA BAY
Que vous travailliez votre backside, repreniez confiance après un wipeout, ou cherchiez simplement cet état de flow, Alaïa Bay est votre terrain de reconnexion. Des vagues régulières, une bonne ambiance, et une équipe qui comprend.
Venez comme vous êtes. Le reste ? On le surfe ensemble.
Réservez votre prochaine session ou échangez avec l’un de nos coachs sur l’aspect mental de votre surf. Dans ce line-up, vous n’êtes pas seul.