![\"\"](\"https:\/\/alaia.ch\/bay\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/WhatsApp-Image-2025-05-26-at-16.27.20.jpeg\")
<\/p>\nIm Jahr 2025 ist mentale Gesundheit kein Randthema mehr. Sie steht im Zentrum von allem, was wir tun. In den letzten Jahren haben viele Spitzensportlerinnen und -sportler Pausen eingelegt \u2013 nicht wegen einer Verletzung oder Formkrise, sondern um sich um ihren Geist zu k\u00fcmmern.<\/p>\n
Doch dieses Thema reicht weit \u00fcber die WSL oder Wettk\u00e4mpfe hinaus. Ob du f\u00fcr das Podium surfst oder einfach nur das Gef\u00fchl der Welle liebst \u2013 dein Kopf ist immer mit im Line-up.<\/p>\n
Surfen ist kein gew\u00f6hnlicher Sport. Es ist ein Tanz mit einer unberechenbaren Naturkraft, bei dem du selten die Kontrolle hast. Genau hier kommt der mentale Zustand ins Spiel. Mehr als Technik oder Ausr\u00fcstung ist es der Fokus, der dich \u00fcber Wasser h\u00e4lt, wenn der Ozean dich pr\u00fcft.<\/p>\n
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\u00dcber Jahrzehnte hinweg stand das Surfen f\u00fcr Freiheit, Loslassen, Leichtigkeit. Doch hinter dieser entspannten Fassade haben viele \u2013 ob Profi oder Hobbysurfer \u2013 im Stillen mit Druck, Burnout, Angst oder Frustration gek\u00e4mpft.<\/p>\n
Heute ver\u00e4ndert sich das Bild. Der Sport wird strukturierter, wettkampforientierter \u2013 und ehrlicher in Bezug auf das, was es braucht, um langfristig dabei zu bleiben.<\/p>\n
Der ehemalige Championship-Tour-Surfer Tiago Pires kennt diese Entwicklung aus erster Hand. \u00dcber zehn Jahre lang war er auf der World Tour unterwegs und hat erlebt, wie sich der Fokus zunehmend auch auf mentale St\u00e4rke verschoben hat.<\/p>\n
\u201eSurfen wird immer wettkampforientierter \u2013 auch durch die Olympischen Spiele. Athletinnen und Athleten aus anderen Disziplinen bringen ihre Erfahrungen mit. Deshalb ist mentale St\u00e4rke heute so entscheidend. Gro\u00dfe Erfolge kommen oft nicht nur durch Talent, sondern durch mentale Resilienz, Strategie und die F\u00e4higkeit, mit Druck umzugehen.\u201c<\/p>\n
Doch es geht nicht nur um Siege. F\u00fcr Tiago ist mentale Gesundheit auch eine Frage der Langlebigkeit im Sport.<\/p>\n
\u201eMan bleibt nicht \u00fcber ein Jahrzehnt an der Spitze, wenn man seinen Kopf nicht pflegt. Es braucht Ausgleich, um den Druck einer vollen Saison \u2013 und dar\u00fcber hinaus \u2013 durchzustehen.\u201c<\/p>\n
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Wenn es um die mentale Seite des Surfens geht, ist Tiago deutlich:<\/p>\n
\u201eSurfen ist 70 Prozent mental, 30 Prozent Technik.\u201c<\/p>\n
Er gesteht, dass er sich in jungen Jahren vor allem auf die technische Seite konzentriert hat \u2013 aber irgendwann gemerkt hat, dass das nicht reicht.<\/p>\n
\u201eBis etwa 25 war ich technisch stark, habe gute Resultate erzielt. Aber ich kam nicht dorthin, wo ich hinwollte. Erst als ich begonnen habe, auch mental zu arbeiten, hat sich wirklich etwas ver\u00e4ndert.\u201c<\/p>\n
Was den Unterschied machte? Mentale Vorbereitung. Klarheit. Die F\u00e4higkeit, ruhig zu bleiben, wenn alles um dich herum chaotisch wird.<\/p>\n
\u201eDie Zeit vor einem Wettkampf ist entscheidend. Man muss mit einem positiven Mindset reingehen, mit Selbstvertrauen, bereit f\u00fcr alles. Denn es wird \u00dcberraschungen geben: schwierige Bedingungen, fragw\u00fcrdige Entscheidungen\u2026 Diejenigen, die unter Druck ruhig bleiben, sind die, die am Ende vorne liegen.\u201c<\/p>\n
Talent bringt dich vielleicht ins Jersey \u2013 aber es ist dein Kopf, der dich bis zur letzten Welle tr\u00e4gt.<\/p>\n
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Man muss nicht auf Medaillenjagd gehen, um die mentale Herausforderung des Surfens zu sp\u00fcren. Jede Session testet dich: chaotische Bedingungen, M\u00fcdigkeit, innere Zweifel\u2026 Selbst in Ala\u00efa Bay, wo die Wellen berechenbar sind, ist dein Mindset nicht immer stabil.<\/p>\n
Tiago betont: Mentales Training ist nicht nur etwas f\u00fcr Profis.<\/p>\n
\u201eZeit im Wasser ist der beste Lehrer. Je mehr Zeit du dort verbringst, desto besser lernst du, mit Angst umzugehen und Selbstvertrauen aufzubauen.\u201c<\/p>\n
Er ermutigt auch fortgeschrittene Hobbysurfer, \u00fcber das reine Surfen hinauszugehen:<\/p>\n
\u201eApnoe-Training, gezielte Atem\u00fcbungen \u2013 das st\u00e4rkt dein Vertrauen in dich selbst. Yoga oder Meditation helfen dir, ruhig zu bleiben, wenn Panik aufkommt.\u201c<\/p>\n
Denn in Stresssituationen entscheidet ein ruhiger Geist:<\/p>\n
\u201eWenn du gestresst bist, wird dein Atem flach. Du verlierst die Kontrolle. Aber wenn du gelernt hast, ruhig zu bleiben, kannst du l\u00e4nger unter Wasser bleiben. Du kommst sicherer durch schwierige Situationen.\u201c<\/p>\n
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Surfen ist eine Lektion in Demut. Es zeigt dir deine Grenzen \u2013 und fordert dich heraus, sie zu verschieben.<\/p>\n
Du kannst den Ozean nicht kontrollieren. Du kannst nicht jede Welle planen. Aber du kannst vorbereitet ins Wasser gehen: mit Fokus, Flexibilit\u00e4t und der Bereitschaft, immer wieder neu anzusetzen.<\/p>\n
Dort drau\u00dfen hast du keine Kontrolle. Aber dein Atem \u2013 der geh\u00f6rt dir. Deine Aufmerksamkeit \u2013 liegt bei dir.<\/p>\n
Das unterscheidet Surfen von einem Gym-Workout oder Teamsport. Es ist nicht nur physisch \u2013 es ist pers\u00f6nlich. Und genau deshalb ist mentale St\u00e4rke entscheidend. Ob im Wavepool oder auf einem Reef irgendwo auf der Welt.<\/p>\n
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Tiago teilt einige konkrete Tipps, die jeder Surfer \u2013 egal auf welchem Level \u2013 integrieren kann:<\/p>\n
\u2022Visualisierung vor Sessions oder Wettk\u00e4mpfen: Stell dir Szenarien vor, finde L\u00f6sungen, geh mit einem Plan ins Wasser.<\/p>\n
\u2022Atemtraining: Apnoe-Techniken, spezielle Atem\u00fcbungen f\u00fcr Wipeouts und Stresssituationen.<\/p>\n
\u2022Achtsamkeitspraxis: Meditation, Yoga, Journaling \u2013 oder einfach bewusstes Innehalten nach der Session.<\/p>\n
\u2022Mentales Coaching: Mit Mentaltrainern oder Sportpsychologen zu arbeiten, wird immer g\u00e4ngiger \u2013 auch au\u00dferhalb des Profibereichs.<\/p>\n
\u2022Und vor allem: Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Mentale St\u00e4rke wird trainiert wie physische Fitness. Je mehr du \u00fcbst, desto nat\u00fcrlicher wird sie.<\/p>\n
Surfen wird dich fordern. Nicht nur technisch \u2013 auch emotional und mental.<\/p>\n
Ob du deine erste gr\u00fcne Welle anpaddelst oder mitten im Heat k\u00e4mpfst \u2013 dein Mindset macht den Unterschied. Es ist das, was dich paddeln l\u00e4sst, obwohl die Arme brennen. Was dich nach einem Sturz wieder aufstehen l\u00e4sst. Was dir sagt: Es ist okay, nochmal anzufangen.<\/p>\n
Nimm dir also beim n\u00e4chsten Waxen deiner Board auch einen Moment f\u00fcr deinen Kopf.<\/p>\n
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Egal, ob du an deinem Backside arbeitest, nach einem Wipeout wieder Selbstvertrauen aufbauen willst oder einfach nur diesen Flow-Zustand suchst \u2013 Ala\u00efa Bay ist dein Ort zum Reconnecten.<\/p>\n
Konstante Wellen, gute Vibes, ein Team, das dich versteht. Komm, wie du bist. Den Rest? Den surfen wir gemeinsam.<\/p>\n
Buche jetzt deine n\u00e4chste Session oder sprich mit einem unserer Coaches \u00fcber dein mentales Surf-Mindset. Im Line-up bist du nicht allein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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